Florin UCEANU - Culturism de performanta, Editura REDIS Club, Bucuresti, 1994, 122pg
Culturismul, sportul autodepasiriiProportii perfecte
Potentialul genetic
Prejudecati
Terminologie
Principalele grupe de muschi
Antrenament spate, deltoizi, brate, pectorali, abdomen, coapse, gat, zona lombara, gambe
Impartirea pe zile a grupelor musculare
Principii de antrenament
Alimentatie, suplimente
Idolii: Scott, Oliva, Columbu, Zane, Arnold
Necesar caloric
Supraantrenamentul.
aaaa .
aaaa .
aaaa .
aaaa .
aaaa .
aaaa .
Serban DAMIAN - SUPER FIT esential in fitness si culturism,Grupul Editorial CORINT, Bucuresti, 2006, 380pg, are capitole despre:
- anatomie si fiziologie
- principii antrenament sportiv
- obiective sportiv
- control medical
- antrenamente de forta, intensitate, aerob
- nutritie
- scadere in greutate
- suplimente nutritive, steroizi
- exercitii.
Lucrarea abordeaza de la pagina 11 pana la pagina 89 cele mai importante momente din viata marelui campion, capitolele avand titlurile:
Inceputuri
Incercari
Gustul succesului
Si pe urma?
America, America
Strong Schwarzenegger
Arnold, regele culturismului.
Ritmul alert, detaliile interesante, prezinta un erou, un om, o valoare si mai ales, un simbol.
- suplimente
- rezultatele unor mar concursuri de culturism
- interviuri cu campioni
- rezultatele cercetarilor privind antrenamente eficiente
- raspunsuri la intrebari
- aspecte teoretice privind corelatia efort- masa musculara.
aaaa .
aaaa .
Tudor O. BOMPA - Dezvoltarea calitatilor biometrice, Editura CNFPA, Bucuresti, 2001
ISBN 973-8227-76-3, 271 pg + anexe
Capitolul 1: Dezvoltarea calitatilor biometrice trateaza:
- calitatile biometrice
- elaborare program de pregatire
- fazele programului anual de pregatire
- conversia la rezistenta musculara
- pregatirea de forta
- modele de periodizare
Capitolul 2:Antrenamentul de rezistentatrateaza:
- clasificare rezistenta
- antrenarea sistemelor de energie
Capitolul 3: Antrenamentul de viteza, mobi;litate si coordonare trateaza:
- antrenamentul de viteza
- antrenamentul de mobilitate
- antrenamentul de coordonare
Se prezinta in anexe diagrame pentru planurile anuale de pregatire.
Dan Cristian MANESCU - Dezvoltare fizica si musculara, Editura ASE, Bucuresti 2008, 216 pg, ISBN 978-606-505-122-5
Capitolul 1: Antrenament prezinta:
- teoria fortei
- principii de antrenament pentru incepatori, intermediari si avansati
- recomandari pentru antrenamentele diferitelor tipuri de constitutie a persoanelor
- periodizare antrenamente
Capitolul 2: Anatomie si fiziologie musculara prezinta:
- sistemele osos si muscular
- fiziologie musculara
- muschii in efortul fizic
- efectul antrenamentului
- refacerea in culturism
Capitolul 3: Diverse prezinta:
- istoria culturismului
- culturismul in REomania
- sistemul competitional
- aparatura si clasificare
terminologie specifica
- profesionism si amatorism.
