DOCUMENTAREA
Este o etapa esentiala dupa ce a fost stabilit obiectivul.
Documentarea inseamna:
- citirea unor carti de specialitate
- lamurirea semnificatiei termenilor de specialitate
- intelegerea exacta a continutului programelor
- identificarea necesarului de aparate pentru antrenament
- stabilirea resursei timp necesare pentru antrenamente
- consultarea de reviste de specialitate
- analiza cntinutului unor articole in care practicanti ai ramurilor sportive spre care persoana s-a orientat, prezinta mod de antrenament, rezultate si alte detalii
- realizarea unui program propriu care sa includa: alegerea modului de antrenare, alegerea locului unde se face antrenament, stabilirea ritmicitatii antrenamentelor.
Documentarea este cu atat mai solida cu cat se doreste abordarea mai multor detalii si crearea unei imagini foarte clare asupra a ceea ce trebuie facut.
Documentarea trebuie sa conduca la obtinerea tuturor informatiilor necesare legate de obiectivul asupra caruia persoana s-a oprit.
Multe dintre informatii sunt necesare pentru a da detalii medicilor atunci cand se efectueaza controlul medical.
Medicul trebuie sa stie:
- cate antrenamente sunt necesare
- cat trebuie sa slabeasca persoana
- ce efort trebuie facut
- la ce aparate se lucreaza
- daca exista instructor sau antrenor care indruma derularea antrenamentului.
In momentul de fata exista o foarte bogata literatura de specialitate in care se prezinta:
- grupele de muschi care alcatuiesc corpul uman
- aparatele de culturism existente in sali de antrenament
- exercitiile explicate detaliat, precizand: numarul de reprize, exercitiile dintr-o repriza, aparatul utilizat, grupa de muschi asupra caruia actioneaza exercitiul.
Se prezinta desene cu etapele de desfasurare a exercitiului.
Se prezinta schematic care sunt muschii antrenati.
Se dau si situatii privind evolutii in dinamica, sub forma de grafice.
daca este cazul se fac si mici demonstratii pe DVD sau prin accesarea de pe Internet a unei aplicatii folosind un username si o parola.
back to body tchnics