| Aprilie 2026 (abonament nou pe un an, plătit pe 17.12.2025 valabil 11 decembrie 2025 - 20 decembrie 2026) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanta
| 02-04-2026 | (069/001 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 03-04-2026 | (070/002 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 04-04-2026 | (071/003 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 05-04-2026 | (072/004 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 06-04-2026 | (073/005 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 16-04-2026 | (074/006 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Împins gantererele din culcat | Sarcina 12 Kg 3 seturi cu 20 repetări | -
| -
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05 '
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-04-2026 | (075/007 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
|
|
Cost antrenament = 3497 / xx = yy,qq Lei azi 30 aprilie 2026
NZ - număr zile din lună | |||||