| Noiembrie 2025 (abonament nou pe un an, plătit pe 13.11.2024 valabil 01 decembrie 2024 - 30 noiembrie 2025) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 02-11-2025 | (249/001 sală ParkLake )
Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 02 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 68
| 12,00 min
| 0,87 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 03-11-2025 | (250/002 sală ParkLake ) Lucrat la aparate | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 04-11-2025 | (251/003 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 05-11-2025 | (252/004 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 06-11-2025 | (253/005 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 07-11-2025 | (254/006 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 17-11-2025 | (255/007 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Fly pectoral 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 18-11-2025 | (256/008 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Push Down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 19-11-2025 | (257/009 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 20-11-2025 | (258/010 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Hip adduction 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 20 + 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 21-11-2025 | (259/011 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 22-11-2025 | (260/012 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 23-11-2025 | (261/013 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 24-11-2025 | (262/014 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 26-11-2025 | (263/015 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 27-11-2025 | (264/016 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 28-11-2025 | (265/017 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 29-11-2025 | (266/018 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 30-11-2025 | (267/019 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pusgdown 5, 10, 15, 20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
|
|
Cost antrenament = 2497 / 266 = 9,35 Lei azi 30 noiembrie 2025
NZ - număr zile din lună | |||||