| Octombrie 2025 (abonament nou pe un an, plătit pe 13.11.2024 valabil 01 decembrie 2024 - 30 noiembrie 2025) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 02-10-2025 | (224/001 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 03-10-2025 | (225/002 sală ParkLake )
Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 04-10-2025 | (226/003 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 05-10-2025 | (227/003 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 237
| 45,10 min
| 3,21 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 06-10-2025 | (228/004 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 07-10-2025 | (229/005 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 10-10-2025 | (230/006 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 20 + 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 11-10-2025 | (231/007 sală Mall Vitan ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 269
| 45,10 min
| 3,40 km
| 12-10-2025 | (232/008 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 13-10-2025 | (233/009 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 14-10-2025 | (234/010 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 20 + 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 05,07 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 15-10-2025 | (235/011 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 16-10-2025 | (236/012 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-10-2025 | (236/012 sală ParkLake )
Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 25 + 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 18-10-2025 | (237/013 sală ParkLake )
Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 Kg | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 Kg Presa gambe 20 + 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 20 min
| -
| 19-10-2025 | (238/014 sală ParkLake )
Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg | Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 20 + 20 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 20 min
| -
| 20-10-2025 | (239/015 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 278
| 40,11 min
| 3,04 Km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 21-10-2025 | (240/016 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 202
| 40,01 min
| 2,82 Km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 22-10-2025 | (241/017 sală ParkLake ) Lucrat la aparate | Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 23-10-2025 | (241/017 sală ParkLake ) Lucrat la aparate | Triceps press 5, 12.5, 20 Kg Triceps press 5, 12.5, 20 Kg Triceps press 5, 12.5, 20 Kg Triceps press 5, 12.5, 20 Kg Triceps press 5, 12.5, 20 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 71
| 10,00 min
| 0,77 Km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 25-10-2025 | (242/018 sală ParkLake ) Lucrat la aparate | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 71
| 10,00 min
| 0,77 Km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 26-10-2025 | (243/019 sală ParkLake ) Lucrat la aparate | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Legs press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 20 + 20 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 71
| 10,00 min
| 0,77 Km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 27-10-2025 | (244/020 sală ParkLake ) Lucrat la aparate | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 71
| 10,00 min
| 0,77 Km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 28-10-2025 | (245/021 sală ParkLake ) Lucrat la aparate | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 71
| 10,00 min
| 0,77 Km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 29-10-2025 | (246/022 sală ParkLake ) Lucrat la aparate | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 71
| 10,00 min
| 0,77 Km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 30-10-2025 | (247/023 sală ParkLake ) Lucrat la aparate | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 71
| 10,00 min
| 0,77 Km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 31-10-2025 | (248/024 sală ParkLake ) Lucrat la aparate | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50, 57,5 65 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 20 + 20 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 71
| 10,00 min
| 0,77 Km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
|
|
Cost antrenament = 2497 / 248 = 10,06 Lei azi 31 octombrie 2025
NZ - număr zile din lună | |||||