| August 2025 (abonament nou pe un an, plătit pe 13.11.2024 valabil 01 decembrie 2024 - 30 noiembrie 2025) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 04-08-2025 | (174/001 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 06-08-2025 | (175/002 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 05 min
| -
| 07-08-2025 | (176/003 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 09-08-2025 | (177/004 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 10-08-2025 | (178/005 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5 Kg Fly deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 11-08-2025 | (179/006 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 12-08-2025 | (180/007 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 13-08-2025 | (181/008 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5 Kg Presa gambe 12 + 15 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 14-08-2025 | (182/009 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5 Kg Presa gambe 20 + 20 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 15-07-2025 | (183/010 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 10 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 16-08-2025 | (184/011 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 17-08-2025 | (185/012 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 18-08-2025 | (186/013 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 19-08-2025 | (187/014 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 20-08-2025 | (188/015 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 21-08-2025 | (189/016 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 22-08-2025 | (190/017 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 23-08-2025 | (191/018 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 24-08-2025 | (192/019 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| 25-08-2025 | (193/020 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| 27-08-2025 | (194/021 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 28-08-2025 | (195/022 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 29-08-2025 | (196/023 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 30-08-2025 | (197/024 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pulldown 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 10 + 10 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 31-08-2025 | (198/025 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pulldown 2.5, 6.0, 9.5, 13, 16.5, 20 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 15 + 15 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
|
|
Cost antrenament = 2497 / 198 = 12,61 Lei azi 31 ianuarie 2025
NZ - număr zile din lună | |||||