| Iulie 2025 (abonament nou pe un an, plătit pe 13.11.2024 valabil 01 decembrie 2024 - 30 noiembrie 2025) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 02-07-2025 | (154/001 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 10 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 03-07-2025 | (155/002 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 10 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 04-07-2025 | (156/003 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat { 09 min înclin= 00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin= 00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA } pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 185
| 40,02 min
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 05-07-2025 | (157/004 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 06-07-2025 | (158/005 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 10 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 07-07-2025 | (159/006 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=5,10 - 0.1*i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 10 1
| 270
| 40,14 min
| 3,04 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 08-07-2025 | (159/007 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 1
| 67
| 7 min 30 sec
| 0,61 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 09-07-2025 | (160/008 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=5,10 - 0.1*i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 10 1
| 270
| 40,14 min
| 3,04 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 10-07-2025 | (161/009 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 11-07-2025 | (162/010 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 06 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 03 min înclin= i / viteză=5,00 Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 251
| 45,00 min
| 3,41 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 12-07-2025 | (163/011 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 13-07-2025 | (164/012 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 10 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 14-07-2025 | (165/013 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 15-07-2025 | (166/014 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 10 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 17-07-2025 | (167/015 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 Repetat de 5 ori 1
| 252
| 40 '13 "
| 2,98 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 '
| -
| 18-07-2025 | (168/016 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Fly deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 30 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 19-07-2025 | (169/017 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 10 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 20-07-2025 | (170/018 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 10 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 239
| 45,00 min
| 3,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 21-07-2025 | (171/019 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa triceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 35
| 5,00 min
| 0,38 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 22-07-2025 | (172/020 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Flexii cu gantera de 10 Kg Impins haltera din culcat sarcina 0 Kg Impins haltera din culcat sarcina 5+5 Kg
2 seturi de 20 repetări | 2 seturi de 20 repetări 2 seturi de 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 02 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 140
| 20,00 min
| 1,52 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 23-07-2025 | (173/021 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin= i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 10 1
| 276
| 40,02 min
| 3,03 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
|
|
Cost antrenament = 2497 / 173 = 14,43 Lei azi 23 iulie 2025
NZ - număr zile din lună | |||||