| Martie 2025 (abonament nou pe un an, plătit pe 13.11.2024 valabil 01 decembrie 2024 - 30 noiembrie 2025) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 01-03-2025 | (075/001 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 1
| 200
| 40 min
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 02-03-2025 | (076/002 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 1
| 200
| 41 min
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 03-03-2025 | (076/003 sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Abdominal fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 12.5, 20, 27.5 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa gambe 5 seturi 15 + 15 Kg Pulldown fly 6, 6, 6 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 04-03-2025 | (077/004 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 8, 8, 8 1
| 206
| 40 min 44 sec
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 05 min
| -
| 06-03-2025 | (078/005 sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Abdominal fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 12.5, 20, 27.5 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Presa gambe 5 seturi 10 + 10 Kg Pulldown fly 6,6,6 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 45 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 07-03-2025 | (079/006 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 10, 10, 10, 10 1
| 227
| 40 min 44 sec
| 3,04 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 09-03-2025 | (080/007 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 02 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 20 min înclin=05 / viteză=5 Km/h 1
| 219
| 40 min
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 10-03-2025 | (081/008 sală ParkLake )
Abdominal fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3 10 min înclin=05 / viteză=5 Km/h 1
| 154
| 30 min
| 2,30 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 11-03-2025 | (082/009 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 10, 10, 10, 10 1
| 227
| 40 min 44 sec
| 3,04 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 12-03-2025 | (083/010 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 10, 10, 10, 10 1
| 227
| 40 min 44 sec
| 3,04 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 13-03-2025 | (084/011 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 10, 10, 10, 10 1
| 227
| 40 min 44 sec
| 3,04 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 14-03-2025 | (085/012 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 10, 10, 10, 10 1
| 227
| 40 min 44 sec
| 3,04 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 15-03-2025 | (086/013 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 10, 10, 10, 10 1
| 227
| 40 min 44 sec
| 3,04 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 16-03-2025 | (087/014 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 10, 10, 10, 10 10 10 1
| 239
| 40 min 44 sec
| 3,10 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 17-03-2025 | (088/015 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 04 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 10, 10, 10, 10 10 10 1
| 239
| 40 min 44 sec
| 3,10 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 18-03-2025 | (089/016 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 35 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 19-03-2025 | (090/017 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa gambe 5 seturi 10+10 Kg Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 35 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 20-03-2025 | (091/018 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 02 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4 30 min înclin=05 / viteză=5 Km/h 1
| 260
| 40 min
| 3,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 21-03-2025 | (092/019 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 05 min înclin=05 / viteză=5 Km/h 1
| 260
| 40 min
| 3,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 22-03-2025 | (092/019 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 01 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 05 min înclin=05 / viteză=5 Km/h 1
| 260
| 40 min
| 3,20 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 24-03-2025 | (093/020 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 05 min înclin=5 / viteză=5 Km/h 03 min înclin=05*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 1
| 189
| 40 min
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 25-03-2025 | (094/021 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 40 min înclin=5 / viteză=5,00 Km/h FSMA 1
| 288
| 40 min
| 3,33 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 26-03-2025 | (095/022 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 35 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 34
| 5 min
| 0,37 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 27-03-2025 | (096/023 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 40 min înclin=5 / viteză=5,00 Km/h FSMA 1
| 288
| 40 min
| 3,33 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 28-03-2025 | (097/024 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 12 min înclin=5 / viteză=5,00 Km/h FSMA 1
| 80
| 12 min
| 1,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 29-03-2025 | (098/025 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa rtriceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Push down 5, 10, 15, ,20, 25 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 40 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4 1
| 119
| 25 min
| 1,74 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 30-03-2025 | (099/026 sală ParkLake )
Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg | Presa picioare 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg Presa rtriceps 5, 12.5, 20, 27.5, 35, 42,5, 50 Kg
câte 20 repetări | câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 25 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 134
| 25 min
| 1,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 31-03-2025 | (100/027 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 1
| 255
| 40, 30 min
| 3,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
|
|
Cost antrenament = 2497 / 100 = 24,97 Lei azi 31 martie 2025
NZ - număr zile din lună | |||||