| Ianuarie 2025 (abonament nou pe un an, plătit pe 13.11.2024 valabil 01 decembrie 2024 - 30 noiembrie 2025) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 02-01-2025 | (025/001 sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin=i / viteză=4,00+i Km/h pentru i = 8, 9, 10 1
| 30
| 05 min
| 0,35 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 03-01-2025 | (026/002 sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări 5 seturi cu 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3 1
| 64
| 15 min
| 1,04 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 04-01-2025 | (027/003 sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 1
| 30
| 05 min
| 0,35 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 05-01-2025 | (028/004 sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 1
| 30
| 05 min
| 0,35 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 06-01-2025 | (029/005 sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 20 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3 1
| 64
| 15 min
| 1,04 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 07-01-2025 | (030/006 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 08-01-2025 | (031/007 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 09-01-2025 | (032/008 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 10-01-2025 | (033/009 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 11-01-2025 | (034/010 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 13-01-2025 | (035/011 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 14-01-2025 | (036/012 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 06 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 100
| 28 min
| 2,00 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 15-01-2025 | (037/013 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 16-01-2025 | (038/014 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-01-2025 | (039/015 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 1677
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 18-01-2025 | (040/016 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 1677
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 19-01-2025 | (041/017 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 1677
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 20-01-2025 | (042/018 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 1677
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 21-01-2025 | (043/019 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 1677
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 22-01-2025 | (044/020 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 1677
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 23-01-2025 | (045/021 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 1677
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 24-01-2025 | (046/022 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 1677
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 25-01-2025 | (047/023 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 1677
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 26-01-2025 | (048/024 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 27-01-2025 | (049/025 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 1677
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 28-01-2025 | (050/026 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 07 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 167
| 40 min
| 2,91 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 29-01-2025 | (051/027 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 03 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 95
| 20 min
| 1,60 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 30-01-2025 | (052/028 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 31-01-2025 | (053/029 sală ParkLake ) Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 09 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 160
| 40 min
| 2,80 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
|
|
Cost antrenament = 2497 / 53 = 47,11 Lei azi 31 ianuarie 2025
NZ - număr zile din lună | |||||