| Octombrie 2024 (abonament nou pe un an, plătit pe 26.10.2023) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 02-10-2024 | (267/001 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20+25
| 4 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 03-10-2024 | (268/002 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 04-10-2024 | (269/003 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 05-10-2024 | (270/004 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 06-10-2024 | (271/005 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 30
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 07-10-2024 | (272/006 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 30
| 3 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 14 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 01 min înclin=00 / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 232
| 60 min
| 4,16 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 08-10-2024 | (273/007 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 09-10-2024 | (274/008 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 1
| 53
| 10 min
| 0,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 10-10-2024 | (275/009 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 11-10-2024 | (276/010 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 30
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 10, 15, 20, 25 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4 1
| 90
| 20 min
| 1,40 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 12 - 29 oct 2024 | Înghțare abonament | 30-10-2024 | (277/011 sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Leg press press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Chest press press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down fly 5, 10, 15, 20, 25 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5,6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Cost antrenament = 2474 / 277 = 8,93 Lei azi 30 octombrie 2024 | ||||||||||