| Septembrie 2024 (abonament nou pe un an, plătit pe 26.10.2023) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Data | Activitatea | Cantitatea | Calorii | Durata | Distanța
| 01-09-2024 | (238/001 sală ParkLake ) Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Banca SCOTT 5 seturi sarcina 10 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 10 repetări pe set -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min / înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 0, 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 02-09-2024 | (239/002 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Banca SCOTT 5 seturi sarcina 15 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 10 repetări pe set -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec/ înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 05 min / înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 1
| 50
| 10 min
| 0,70 km
| Bazin înot | două bazine complete cu pauză de 3 - 4 minute 2
| -
| 10 min
| -
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 03-09-2024 | (240/003 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec/ înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 05 min / înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 1
| 50
| 10 min
| 0,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 04-09-2024 | (241/004 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 05-09-2024 | (242/005 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 06-09-2024 | (243/006 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 07-09-2024 | (2434/007 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 08-09-2024 | (245/008 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Banca SCOTT 5 seruri cu 10 Kg Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 10 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 09-09-2024 | (246/009 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominals 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 10-09-2024 | (247/010 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Cest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 11-09-2024 | (248/011 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 26
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Cest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 12-09-2024 | (249/012 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 30
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 13-09-2024 | (250/013 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 30
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 14-09-2024 | (251/014 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 30
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 15-09-2024 | (252/015 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 30
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 16-09-2024 | (253/016 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 30
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 15 min
| -
| 17-09-2024 | (254/017 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 30
| 3 min
| -
| Exerciții aparate; | Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 05 min
| -
| 18-09-2024 | (255/018 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25+30
| 5 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 19-09-2024 | (256/019 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 30
| 5 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 20-09-2024 | (257/020 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5 1
| 115
| 25 min
| 1,75 km
| Mers la saună | 1
| -
| 05 min
| -
| 21-09-2024 | (258/021 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20+20
| 5 min
| -
| Exerciții aparate; | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 22-09-2024 | (259/022 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 10, 15, 20, 25 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 23-09-2024 | (260/023 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 10, 15, 20, 25 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 10 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 30 sec înclin=i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 10 min înclin=00 / viteză=4,00 Km/h FSMA 1
| 50
| 10 min
| 0,70 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 24-09-2024 | (261/024 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20+20
| 4 min
| -
| Exerciții aparate; | Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Rear deltoid 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 25-09-2024 | (262/025 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Push down 5, 10, 15, 20, 25 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Pectoral fly 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 26-09-2024 | (263/026 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Chest press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 27-09-2024 | (264/027 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 28-09-2024 | (265/028 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 29-09-2024 | (266/029 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 25
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| 30-09-2024 | (267/030 sală ParkLake ) Execuție flotări normale | 1
| 20
| 2 min
| -
| Exerciții aparate; | Leg press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Abdominal 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Triceps press 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg Ramat 5, 12.5, 20, 27.5, 35 Kg
| câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări câte 20 repetări -
| 15 min
| -
| Mers pe bandă | FSMA - fără sprijinirea mâinilor de aparat 05 min înclin=0,5*i / viteză=4,00+i Km/h FSMA pentru i = 1, 2, 3, 4, 5, 6 1
| 143
| 30 min
| 2,17 km
| Mers la saună | 1
| -
| 10 min
| -
| Cost un antrenament = 2474 / 267 = 9,26 Lei azi 30 septembrie 2024 | ||||||