Sport practicat acasă în vremuri de pandemie, noiembrie 2020

19-11-2020

Flotări

         -

Pentru bandă mi-am propus şi am executat 45 de minute după structura:
45 minute la 3 km/h.
Am consumat 125 calorii în 2,10 km pe durata de 45 minute.

         45 min

Abdomene

         -

20-11-2020

Flotări: 10 + 10 + 10 repetări

         30 rep

Pentru bandă mi-am propus şi am executat 35 de minute după structura:
30 minute la 4 km/h.
Am consumat 130 calorii în 2,1 km pe durata de 35 minute.

         35 min

Abdomene

         -

21-11-2020

Flotări: 10 + 10 repetări

         20 rep

Pentru bandă mi-am propus şi am executat 50 de minute după structura:
50 minute la 4 km/h.
Am consumat 200 calorii în 3,3 km pe durata de 50 minute.

         50 min

Abdomene

         -

22-11-2020

PAUZĂ

23-11-2020

Flotări: 15 + 15 + 15 repetări

         45 rep

Pentru bandă mi-am propus şi am executat 60 de minute după structura:
60 minute la 4 km/h.
Am consumat 235 calorii în 4 km pe durata de 60 minute.

         60 min

Abdomene

         -

24-11-2020

Flotări: 20 + 20 repetări

         40 rep

Pentru bandă mi-am propus şi am executat 60 de minute după structura:
5 minute la 3 km/h.
5 minute la 4 km/h.
5 minute la 5 km/h.
Am consumat 60 calorii în 1 km pe durata de 15 minute.

         15 min

Abdomene

         -

25-11-2020

Flotări: 20 repetări

         20 rep

Pentru bandă nu mi-am propus şi am executat nimic.

         -

Abdomene: 50 repetări

         50 rep

26-11-2020

Flotări: 20 repetări

         20 rep

Pentru bandă mi-am propus şi am executat 45 de minute după structura:
15 minute la 3 km/h.
15 minute la 4 km/h.
15 minute la 5 km/h.
Am consumat 176 calorii în 3 km pe durata de 45 minute.

         45 min

Abdomene: 50 repetări

         50 rep

27-11-2020

Flotări: 20 + 20 repetări

         40 rep

Abdomene: 50 repetări

         50 rep

28-11-2020

Pentru bandă mi-am propus şi am executat 120 de minute după structura:
120 minute la 3 km/h.
Am consumat 355 calorii în 6 km pe durata de 120 minute.
Am vizionat opera Aida de Giuseppe VERDI pe Youtube cu Bob Jones University

         120 min

29-11-2020

Flotări: 20 repetări

         20 rep

Pentru bandă mi-am propus şi am executat 105 de minute după structura:
105 minute la 4 km/h.
Am consumat 415 calorii în 7 km pe durata de 105 minute.
Am ascultat La Traviata de VERDI, cu Renee FLEMING-Violeta, Rolando VILLAZON-Alfredo şi Renato BRUSON-Giorgio.iar dirijor a fost James CONLON

         105 min

Abdomene: 50 repetări

         50 rep