WORLD Class - Jurnal (martie 2019)

22-03-2019

Pe la ora 10,30 am plecat de ascasa spre Park Lake, un mall nou din zona Titan. Drumul cu masina a fost lejer si am ajuns cam intr-un sfert de ora. Am urcat la etajul al III-lea unde se afla sala de sport WORLD Class cu bazin de inot.
M-am recomandat, am zis ca vreau sa fac un abonament pe 12 luni. Am semnat niste documente si am platit un pret bun, zic eu. Cel care a incasat banii mi-a oferit o casca de baie si m-a condus spre vestiarul de barbati. M-am echipat si am intrat in bazin. M-am acomodat repede. Am stat in bazin 20 de minute, suficient pentru prima zi.

         -

M-am pregatit pentru a merge in sala sa lucrez ceva la banda.
Am gasit banda libera. Am stabilit parametrii de lucru. Am inceput de la 2 km/h pentru cateva minute, dupa aceea am mers ceva mai repede. Am ajuns sa am 6 km/h si in final pentru cele 20 de minute am consumat 60 de calorii.
Impresia generala este ca acolo este curatenie. Lumea nu este zgomotoasa. Pentru faptul ca lumea care are abonament acolo este la munca, in cursul zilei nu este deloc aglomeratie.
Consider ca acest prim antrenament a fost excelent. Ma bucur foarte mult ca am facut acest abonament. Sper sa mearga toate lucrurile bine.

         -

23-03-2019

Pe la ora 11,00 am plecat de ascasa spre Park Lake. Acolo am luat papucei. Am validat cardul. M-am pregatit sa merg sa lucrez la banda. Am gasit o banda libera. Era fereastra deschisa.
m lucrat 30 de minute. Au fost viteze diferite. Am consumat 111 calorii.

M-am pregatit pentru a merge la bazinul de inot. Am contgrolat pulsul si totul a fost in parametrii. Am inotat cam 30 de minute. Progresele sunt evidente.
Este curatenie. Am vazut aici multi corporatisti. Sunt cu totul altfel de persoane decat la salile unde am fost. Diferenta este ca lumea nu vine sa faca performanta, sa faca culturism. Se face miscare. Nici aparatele nu sunt de forta. Sunt asa, mai de domnisoare.
Am inotat suficient si nu a fost aglomerat.

24-03-2019

Azi am făcut rucsacul punând totul Lacoste, şort, bluză, şosete, pantofi, costum de baie. Pe la 13,45 am plecat spre World Class de la Park Lake. Când am ajuns acolo surpriza a fost că nu am găsit parcare prea u şor. La un moment dat am găsit la C6 de la -1, dar nu m-am uitat să văd culoarea. Este importantă. Am lucrat la bandă 25 de minute:
5 minute sub 4 m/h
5 minute 4 km/h
5 minute 4,5 km/h
5 minute 5 km/k
1 minut 6 km/h
4 minute descrescător până la 2 km/h

Am mers după aceea la bazinul de înot unde am lucrat 20 de minute. A fost excelent. Am făcut du ş şi m-am echipat de plecare.
Mergând la C6 de la -1 nu mi-am găsit ma şina. Aveam ceva repere. La un moment dat am găsit-o. eu parcam la C galben. Ma şina mea era la C albastru. Totul e bine când se termină cu bine.

25-03-2019

Azi am plecat de acasă la 14,40 şi am ajuns în mall Park Lake pe la 15,10. Drumul a fost destul de aglomerat. Parcarea era destul de goală. Am luat un loc la C01, galben căci este foarte aproape de uşa de intrare unde sunt şi lifturile. Deja la 15,20 eram pe bandă, unde am stat vreo 40 de minute unde m-am desfăşurat astfel:
5 minute la 2 km/h.
5 minute la 3 km/h.
5 minute la 4km/h.
10 minute la 5 km/h.
5 minute la 4km/h.
5 minute la 3 km/h.
5 minute la 2 km/h.

După cele 40 de minute de mers pe bandă, am făcut un duş şi am intrat în bazinul semi olimpic, unde am stat 20 de minute. Acolo am înotat şi ceea ce este de remarcat este că am făcut un bazin fără întreruperi, adică 25 de metri. După aceea am mers şi pe sub apă, am mers şi înot. Deja am început să mă obişnuiesc cu efortul. Dacă aş fi făcut testul de efort acum, sunt sigur că rezultatele ar fi fost cu mult mai bune. Nu mi-a venit ideea.
După cele 20 de minute, am ieşit, am făcut un duş, cu şamponul meu. M-am îmbrăcat şi am plecat. La întoarcere, drumul a fost mai lejer.

26-03-2019

Azi am plecat pe la 9,30 s-o duc pe mariana la o policlinică. Am parcat maşina la sectorul A care este chiar în faţa uşii de la intrare de la nivelul -1, de unde se ia uşor liftul. Pe la 10,15 deja eram pe bandă la World Class Park Lake. Mi-am propus să merg azi 50 de minute, împărţite astfel:
5 minute la 2 km/h.
5 minute la 3 km/h.
10 minute la 4km/h.
10 minute la 5 km/h.
10 minute la 4km/h.
5 minute la 3 km/h.
5 minute la 2 km/h.
Cred că lucrurile au decurs normal. Nu am căpătat detaşarea care să-mi permită să fac şi alte lucruri în timp ce merg pe bandă, adică în principal să mă tot uit la bord să văd cum trece timpul. Am mers vereo 2,6 ceva căci nu-mi dau seama dacă sunt mile sau km şi am ars vreo 160 de calorii.
Am văzut cum se face acoolo curat şi am comparat cu sala unde femeia de servici dormea în vestiarul bărbaţilor. Aici era luat fiecare centimetru pătrat al aparatului. Femeia a curăţat şi rama geamului.

După mersul pe bandă m-am schimbat pentru a merge la bazin. A mers repede acest schimb. La bazin am văcut o mică încălzire şi după aceea am înotat un bazin. Apoi am mai făcut o mică pauză şi am mai înotat două jumătăţi de bazin, aşa cu pauze. Având ceasul electronic de la Apple (watch 3) am controlat pulsul care nu a sărit de 100 niciodată.
M-am îmbrăcat, am plecat spre parcare şi drumul spre casă a fost foarte lejer. Mă felicit pentru opţiunea pe care am făcut-o vinerea trecută de a face abonament. Este un mod foarte bun de a face mişcare şi treaba asta îmi prieşte de minune. Dorm foarte bine şi am mintea cu mult mai limpede.

27-03-2019

Azi am plecat pe la 10,40 de acasă. Drumul a fost lejer şi la 11,00 eram la sală, echipat şi pe bandă. Programul de azi a fost ceva mai scurt. Am mers pe bandă 25 de minute, ceva mai intens, după cum urmează: 2 minute la 2 km/h.
2 minute la 3 km/h.
5 minute la 4km/h.
10 minute la 5 km/h.
1 minut la 6 km/h.
2 minute la 4km/h.
2 minute la 3 km/h.
1 minut la 2 km/h.
Am năduşit, dar nu foarte mult. Am avut surpriza să-l întâlnesc pe profesorul M. K. un om special cu care mă cunosc din vremea când amândoi eram asistenţi în facultatea de Cibernetică.

După ce m-am echipat pentru bazin, am intrat şi am făcut două bazine, cu foarte mici întreruperi date de faptul că pe aceeaşi line mai era un tip care venea din sens opus.

28-03-2019

Azi am plecat de la IKEA spre sală. Am ajuns pe la 13,10. Am stat pe bandă cam 75 de minute.
2 minute la 2 km/h.
3 minute la 3 km/h.
20 minute la 4km/h.
15 minute la 5 km/h.
10 minut la 4 km/h.
15 minute la 5 km/h.
5 minute la 4km/h.
3 minute la 3 km/h.
2 minute la 2 km/h.
Nu am avut ceasul la mine să măsor pulsul. Faţă de prima zi, acum efortul nu mi se mai pare deloc mare. Am ars cam 350 de calorii şi distanţa parcursă a fost de 4,60 dar nu cred că sunt km. Am năduşit destul de mult dar nu am făcut poză că bluza mea era albă şi nu se vedea nimic.

După mersul pe bandă am făcut un duş şi am intrat în bazin. Am parcurs două bazine semi-olimpice cu o mică pauză între ele. Faţă de ieri, nu am mai făcut pauze, ci am luat cei 25 de metrii continuu. După aceea m-am mai bălăcit cu capul la fund. Cred că de săptămâna viitoare voi începe să mă cronometrez.

29-03-2019

Am plecat pe la 11,30 spre sală. Am ajuns repede. Mi-am ocupat locul de parcare aproape de intrare. Pe la 12,00 deja eram pe bandă. Am lucrat 55 de minute astfel: 2 minute la 2 km/h.
3 minute la 3 km/h.
5 minute la 4km/h.
10 minute la 5 km/h.
10 minute la 4 km/h.
10 minute la 5km/h.
5 minute la 4 km/h.
5 minute la 5 km/h.
3 minute la 3 km/h.
2 minute la 3 km/h.
Am consumat vreo 200 de calorii şi distanţa a fost de vreo 3,7

Am mers după aceea la bazin şi am stat 20 de minute. M-am bălăcit, am înotat lejer. Nu am făcut bazine. Am fost ceva mai relaxat. Azi am avut ceasul la mine şi mi-am controlat pulsul.

30-03-2019

Azi am plecat de acasă pe la 9,50 şi pa 10,15 eram deja pe bandă. Am rulat 50 de minute, stabilind un record de 20 minute la viteza 5. Programul a fost: 2 minute la 2 km/h.
3 minute la 3 km/h.
10 minute la 4km/h.
20 minute la 5 km/h.
10 minute la 4km/h.
3 minute la 3 km/h.
2 minut la 2 km/h.

Am intrat la bazin şi am înotat 20 de minute, fără a mă lăuda că am făcut bazine complete. Era destul de aglomerat. Am căutat să intensific efortul de a sta sub apă sau de a înota ceva mai rapid.

31-03-2019

Am plecat de acasă la 9,30 şi în 10 minute eram în parcarea de la Park Lake. Am ajuns şi la sală şi am mers glonţ la bandă cu dorinţa de a mă autodepăşi.
Am efectuat 60 de minute de bandă cu programul următor:
2 minute la 2 km/h.
3 minute la 3 km/h.
10 minute la 4km/h.
30 minute la 5 km/h.
10 minute la 4km/h.
3 minute la 3 km/h.
2 minut la 2 km/h.
Am mers 4,2 km şi am consumat 225 calorii. Am năduşit zdravăn şi bluza s-a udat aproape de tot.

După aceea am mers la bazin şi am făcut un bazin, după aceea m-am bălăcit. Am mai făcut aproape un bazin dar nu se pune. Am stat acolo 20 de minute. După aceea am făcut duşul, m-am schimbat şi am plecat spre casă. Drumul a fost lejer şi cred că nu am făcut mai mult de 10 minute.