|
01-12-2019
|
Azi am lucrat la aparate:
- presa gambe 10 repetări pentru 4 tipuri de sarcini ceva mai mari 140, 160, 180, 200
- push down 10 repetări pentru 6 tipuri de sarcini 5, 10, 15, 20, 25, 30,
- fluturări pentru pectorali la 40, 60, 80 cate 10 repetări.
|
20 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 35 de minute după structura:
5 minute la 2,5 mile/h înclinaţie 0,0.
5 minute la 2,5 mile/h înclinaţie 3,0.
5 minute la 2,5 mile/h înclinaţie 6,0.
5 minute la 2,5 mile/h înclinaţie 9,0.
5 minute la 2,5 mile/h înclinaţie 12,0.
5 minute la 2,5 mile/h înclinaţie 15,0.
5 minute la 2,5 mile/h înclinaţie 18,0.
Am consumat 310 calorii în 1,45 miles pe durata de 35 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din trei în trei la 5 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
35 min
|
02-12-2019
|
Azi am lucrat la aparate:
- presa gambe 10 repetări pentru 5 tipuri de sarcini ceva mai mari 140, 160, 180, 200, 220
- push down 10 repetări pentru 5 tipuri de sarcini 5, 10, 15, 20, 25,
- fluturări pentru pectorali la 40, 60, 80, 100 cate 10 repetări.
|
20 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 40 de minute după structura:
10 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 0,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 3,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 6,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 9,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 12,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 18,0.
Am consumat 380 calorii în 1,60 miles pe durata de 40 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din trei în trei la 5 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
40 min
|
03-12-2019
|
Azi am lucrat la aparate:
- presa gambe 10 repetări pentru 5 tipuri de sarcini ceva mai mari 160, 200, 240, 280, 320
- push down 10 repetări pentru 3 tipuri de sarcini 10, 20, 30
|
10 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 30 de minute după structura:
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 3,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 6,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 9,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 12,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 18,0.
Am consumat 330 calorii în 1,50 miles pe durata de 30 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din trei în trei la 5 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
30 min
|
04-12-2019
|
Azi am lucrat la aparate:
- presa gambe 10 repetări pentru 5 tipuri de sarcini ceva mai mari 140, 180, 200, 240, 280
|
05 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 35 de minute după structura:
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 0,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 3,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 6,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 9,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 12,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 18,0.
Am consumat 370 calorii în 1,80 miles pe durata de 35 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din trei în trei la 5 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
35 min
|
07-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 35 de minute după structura:
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 3,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 6,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 9,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 12,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 18,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 21,0.
Am consumat 450 calorii în 1,60 miles pe durata de 35 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din trei în trei la 5 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
35 min
|
08-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 45 de minute după structura:
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 0,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 3,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 6,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 9,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 12,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 18,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 21,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 0,0.
Am consumat 470 calorii în 1,60 miles pe durata de 35 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din trei în trei la 5 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
45 min
|
09-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 35 de minute după structura:
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 3,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 6,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 9,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 12,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 18,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 21,0.
Am consumat 450 calorii în 1,60 miles pe durata de 35 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din trei în trei la 5 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
35 min
|
10-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 35 de minute după structura:
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 0,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 3,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 6,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 9,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 12,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
5 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 18,0.
Am consumat 370 calorii în 1,60 miles pe durata de 35 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din trei în trei la 5 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
35 min
|
12-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 38 de minute după structura:
10 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 9,0.
10 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 12,0.
10 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
08 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 18,0.
Am consumat 500 calorii în 2,00 miles pe durata de 38 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din trei în trei la 10 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
38 min
|
14-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 90 de minute după structura:
20 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 9,0.
20 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 12,0.
20 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
20 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 18,0.
10 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 6,0.
Am consumat 1130 calorii în 4,50 miles pe durata de 90 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din trei în trei la 20 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
90 min
|
16-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 35 de minute după structura:
12 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 10,0.
12 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
12 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 20,0.
Am consumat 460 calorii în 1,60 miles pe durata de 36 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din cinci în cinci la 12 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
36 min
|
17-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 65 de minute după structura:
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 0,0.
20 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 5,0.
25 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 10,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 20,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 25,0.
Am consumat 670 calorii în 3,2 miles pe durata de 65 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din cinci în cinci la multiplii de 5 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
65 min
|
19-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 40 de minute după structura:
35 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 10,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
Am consumat 450 calorii în 1,8 miles pe durata de 40 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din cinci în cinci la multiplii de 5 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
40 min
|
21-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 90 de minute după structura:
20 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 05,0.
20 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 10,0.
20 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
30 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
Am consumat 1.170 calorii în 4,8 miles pe durata de 90 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din cinci în cinci la multiplii de 5 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
90 min
|
22-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 40 de minute după structura:
40 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
Am consumat 570 calorii în 2.0 miles pe durata de 40 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute din cinci în cinci la multiplii de 5 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
40 min
|
23-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 60 de minute după structura:
10 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 20,0.
15 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
20 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 10,0.
15 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 05,0.
Am consumat 720 calorii în 3.0 miles pe durata de 60 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute la intervale inegale de timp. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
60 min
|
24-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 40 de minute după structura:
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 25,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 5,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 20,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 05,0.
10 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 10,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 5,0.
Am consumat 500 calorii în 2.2 miles pe durata de 60 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute la intervale egale de timp la 5 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
40 min
|
26-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 30 de minute după structura:
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 25,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 5,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 25,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 5,0.
10 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 10,0.
Am consumat 450 calorii în 1,5 miles pe durata de 30 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute la intervale egale de timp la 5 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
30 min
|
27-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 50 de minute după structura:
30 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
20 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 10,0.
Am consumat 650 calorii în 2,5 miles pe durata de 50 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute la intervale egale de timp la 5 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
50 min
|
29-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 50 de minute după structura:
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 30,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 25,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 20,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
05 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 10,0.
25 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 05,0.
Am consumat 680 calorii în 2,5 miles pe durata de 50 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute la intervale egale de timp la 5 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
50 min
|
30-12-2019
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 45 de minute după structura:
25 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 15,0.
25 minute la 3,0 mile/h înclinaţie 10,0.
Am consumat 580 calorii în 2,7 miles pe durata de 50 minute.Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute la intervale egale de timp la 5 minute. A fost OK, fără un efort special. Este un record al meu de consum de calorii.
|
50 min
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |